Jak spać z zatkanym nosem
Na koniec dodaj poduszkę pod plecy, aby spać w pozycji lekko uniesionej, co ułatwi oddychanie. Mimo tych wszystkich rad, Twój nos nie chce się udrożnić, a w gardle nadal jest sucho? Wypróbuj zaskakującą technikę: wciśnij kciuk między brwi na 30 sekund i w tym samym czasie naciskaj językiem na górną część podniebienia.
Taki masaż może zastąpić niektóre aerozole na e-receptę. Inhalacja jest jednym z najlepszych rozwiązań, które lekarz online poleci na zatkany nos dla pacjenta. Można je wykonać w warunkach domowych oraz przy pomocy odpowiednich urządzeń. W wielu przypadkach aerozol na zatkany nos sprawdzi się bardzo dobrze, lekarz online wystawi na e-Receptę odpowiedni środek.
Umów konsultację Konsultacja lekarska online Specjalizacje. Strona główna Jak dobrze spać mimo zatkanego nosa? Jak dobrze spać mimo zatkanego nosa? Pierwszym pomysłem, który przychodzi do głowy w przypadku kataru jest zastosowanie leków zmniejszających przekrwienie i obrzęk błony śluzowej nosa.
Pamiętajcie jednak, że ich skutkiem ubocznym mogą być jeszcze większe trudności z zasypianiem. Dotyczy to zwłaszcza leków doustnych zawierających pseudoefedrynę, powszechnie znaną ze swoich właściwości pobudzających i stymulujących. Preparatów z pseudoefedryną zdecydowanie nie powinno się brać na noc. Nie wszyscy wiedzą, że zaśnięcie może utrudnić też ksylometazolina, będąca składnikiem popularnych kropli i aerozoli na katar.
Dlatego, jeśli to tylko możliwe postaw na bardziej naturalne metody walki z zatkanym nosem.
Do popularnych trików na problem z zatkanym nosem należy przede wszystkim inhalacja. Ten domowy sposób, z którego korzystamy od wielu pokoleń, pozwala zwalczyć objaw zapchanych dróg oddechowych wywołanych przez katar lub lekkie przeziębienie.
Dobry materac wyeliminuje przegrzewanie i pocenie ciała podczas snu. Wszystkie nasze wysokoelastyczne materace piankowe oraz poduszki ortopedyczne to wyroby medyczne klasy pierwszej. Zostały one stworzone metodą design thinkingdzięki czemu mamy pewność co do ich najwyższej jakości.
Są to produkty w pełni czyste biologicznie i antyalergiczne. Dodatkowo objęte są nawet letnią gwarancją oraz programem umożliwiającym zwrot w ciągu dni od dostarczenia zamówienia, co mininalizuje ryzyko związane z zakupem. Zachęcamy również do zapoznania się z pozostałymi artykułami na najlepszym blogu o spaniu i zdrowiua także Encyklopedią Zdrowego Snu przygotowaną przez zespół specjalistów ONSEN®.
Osobom dbającym o zdrowie kręgosłupa, polecamy zestaw ćwiczeń na kręgosłup przygotowany przez fizjoterapeutę. Jak najlepiej spać z katarem? Jak zasnąć z katarem? Jak radzić sobie z zatkanym nosem w nocy? Jak pozbyć się kataru bez leków? Jak spać z katarem alergicznym? Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu otrzymywania newslettera ONSEN® zgodnie z polityką prywatności.
Wystąpiły błędy w formularzu. Adres e-mail nie będzie widoczny. Number telefonu nie będzie widoczny. Dodaj komentarz. Krople do nosa pomagają, jednak w środku nocy budzisz się ponieważ przestały działać. Co zrobić, aby pozbyć się uciążliwej dolegliwości? Oto kilka prostych trików, które pomogą swobodnie oddychać przez całą noc.
Para może mieć bardzo korzystny wpływ na zatkany nos. Mała łazienka jest idealnym miejscem na utworzenie mini-sauny.
Zatkany nos po położeniu się
Włącz prysznic z gorącą wodą i poczekaj aż para wodna całkowicie wypełni pomieszczenie. Wilgotne powietrze sprawi, że śluzówka nosa będzie nawilżona, a uporczywy śluz ustąpi ułatwiając tym samym oddychanie, przynosząc ulgę. Jeśli masz dostęp do parownika, użyj go i dodaj odrobinę olejku eukaliptusowego, który pomoże udrożnić zatkany nos.
Niestety, nie wszyscy z nas mają parownik. W takim przypadku, po prostu użyj garnka wrzącej wody i ręcznika. Należy zachować ostrożność w momencie kiedy nasza twarz będzie znajdowała się nad wrzącą wodą, aby nie doszło do poparzenia. Ręcznik natomiast połóż na ramionach, a w momencie kiedy się pochylisz nad garnkiem przykryj całą głowę i wdychaj powoli parę wodną.
Śpij z dodatkową poduszką Pamiętaj, że w momencie kiedy masz katar grawitacja działa na twoją korzyść.
Utrzymując głowę nieznacznie podwyższoną masz szansę udrożnić nos w sposób naturalny. Aby ułatwić odpływ śluzu i zmniejszyć przekrwienie błony śluzowej nosa, spróbuj unieść górną część ciała, umieszczając dodatkową poduszkę pod głową. Chociaż podniesienie głowy skutecznie ułatwia zasypianie, staraj się nie używać zbyt wielu poduszek, ponieważ może to prowadzić do bólu szyi.
Jeśli ta pozycja jest dla Ciebie niewygodna, spróbuj spać na boku. Temperatura w sypialni może mieć duży wpływ na jakość snu. Przyjmuje się, że optymalna temperatura do spania mieści się w przedziale 16 — 19°C, a dla osób starszych, które potrzebują trochę więcej ciepła to 20°C.
Dlatego zwykle lepiej śpimy zimą niż latem. Z drugiej strony temperatura w Twoim pokoju nie powinna być tak niska, że będziesz odczuwała dotkliwy chłód. Chociaż spanie w ciągu dnia może być kuszące, ważne jest, aby starać się utrzymywać rytm snu zgodny z tym, kiedy jesteś zdrowa. Nie oznacza to, że nie powinnaś odpoczywać, ale jeśli drzemiesz w ciągu dnia, możesz mieć trudności z zaśnięciem wieczorem.
Trzymaj się zwykłej wieczornej rutyny, to ułatwi zasypianie, ponieważ Twoje ciało w naturalny sposób przygotowuje się do snu. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu każdej nocy. Staraj się spać codziennie od 8 do 9 godzin, co powinno wystarczyć Ci do dobrego samopoczucia. Kiedy jesteś chora, zdarza się, że w łóżku spędzasz cały dzień.
Możesz wtedy ulec pokusie pracy w łóżku, jeśli czujesz się na siłach. Najlepiej jednak unikać wykonywania jakichkolwiek forsownych czynności w sypialni. Niezależnie od tego, czy wykonujesz pracę biurową, czy przygotowujesz listę rzeczy do zrobienia, na czas po chorobie, takie zaangażowanie mózgu może zdezorientować Twoje ciało, gdy nadejdzie pora snu.
Te zadania mogą hamować zdolność organizmu do relaksu, a w konsekwencji możesz mieć trudności z odpoczynkiem i zaśnięciem. Spanie z przeziębieniem to tylko połowa sukcesu, dlatego doradzamy jak szybciej pozbyć się przeziębienia. Wspomnieliśmy już o wspaniałym działaniu cytryny i miodu rozpuszczonego w ciepłej wodzie, ale są też inne produkty, które pomogą Ci zwalczyć przeziębienie.
Badania wykazały, że rosół, ten tradycyjny, babciny sposób, jest bardzo dobry przy katarze. Zupa z kury rozgrzewa, pomaga odblokować zatkany nos i rozrzedzić śluz. Posiada również właściwości przeciwzapalne, które łagodzą uboczne skutki przeziębienia. Inne produkty, które maja działanie prozdrowotne i pomagają szybciej pozbyć się kataru to: czosnek, cebula, imbir, warzywa liściaste, owsianka, jogurt naturalny.
Nawet najzdrowsi ludzie czasami się przeziębiają i ważne jest, aby dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na samoleczenie.
Jak przespać noc bez zatkanego nosa? - Porady w
Grypolek, Grypostop, Gripex. Gdy już dajemy zielone światło do ujścia tego, co zalega w naszym nosie, zatokach warto wpłynąć na ,konsystencję? Gdy będzie mniej gęsta szybciej się jej pozbędziemy. W tym celu warto od samego początku przyjmować preparaty zawierające składniki roślinne takie jak: kwiat dziewanny, ziele werbeny, kwiaty lipy, korzeń goryczki, kwiat pierwiosnka, kwiat bzu.
Znajdziemy je w takich preparatach jak: Sinupret na zatoki, Sinudafen, Sinulan.
Jak spać z zatkanymi zatokami
Przy zatkanym nosie konieczne jest stosowanie aerozoli do nosa na bazie wody morskiej. Przy gęstym katarze najlepiej sprawdzają się hipertoniczne roztwory np. Bardzo szybko czyszczą nos i rozrzedzają zalegającą w nosie gęstą wydzielinę. Trzeba używać ich kilka razy dziennie. Gdy obrzęk nosa jest naprawdę silny mogą pomóc takie leki na katar jak tabletki stosowane w nieżycie alergicznym nosa.